पाचन यंत्र को ऐसे सही रख सकते है आप

आंतें पाचन तंत्र का महत्वपूर्ण अंग हैं। हम जो खाते हैं आंतें उनसे स्वस्थ और पौष्टिक चीजें निकालती हैं और हमारे शरीर से विषैले पदार्थ बाहर करती हैं। इनको सही तरीके से काम करने के लिए इनका स्वस्थ रहना जरुरी है, नहीं तो खाना पचने में समस्या हो सकती है और पेट सम्बंधित रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। टिप्स –

खाना ज्यादा न खाएं

अपनी भूख से ज्यादा खाने से कई तरह की स्वास्थ्य की समस्याएं हो जाती हैं। ज्यादा खाने से न केवल वजन बढ़ता है बल्कि हमारी आंतों की सक्रियता कम हो जाती है।

खाएं फाइबर

अपने आहार में उच्च फाइबरयुक्त आहार को शामिल कीजिए, यह आसानी से पच जाता है, और आंतों को ज्यादा सक्रिय भी रखता है। फाइबर युक्त संतुलित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। सब्जियां, फल, अनाज और नट्स में मौजूद फाइबर आपकी आंतों को ठीक तरह से कार्य करने में मदद करते हैं।

ज्यादा पानी पिएं

पानी पीने से हम अपने शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं साथ ही अपनी आंतों को भी स्वस्थ रखते हैं। अगर आप फाइबर ज्यादा मात्रा में लेते हैं और इसके साथ पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपकी आंतों को नुकसान होता है।

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